تعتبر تمارين التنفس العميق من أهم الأسس التي ترتكز عليها اليوغا، إذ يساعد التنفس على تخفيف التوتر وتعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء، ويساهم بشكل فعال في التخلص من مشاعر التوتر والقلق والغضب، التي تعتبر من المشاكل العصيبة التي تؤرق الكثيرين، كما تمنعهم من ممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي، فجميعنا نشعر بالقلق والتوتر من ضغوط الحياة ولكن بدرجات متفاوتة، وهنا يأتي دور التنفس الذي من شأنه تهدئة الأعصاب بشكل فعال للشعور بالسلام النفسي، وللاستفادة القصوى من تمارين اليوغا تقدم لك غادة المراكبي، مدربة اليوغا العلاجية؛ عدة نصائح حول كيفية التنفس بشكل صحيح في خطوات بسيطة، للتخلص تماماً من التوتر والقلق وتجنب العصبية..
أهمية التنفس العميق للقضاء على التوتر
التنفس هو الأسلوب الأول والأكثر فعالية لتهدئة الأعصاب، فعند الشعور بالغضب يميل الفرد إلى التقاط الأنفاس بسرعة مما يعمل على زيادة التوتر وحدة القلق أكثر، ولكن التنفس بعمق يساعد على الشعور بالراحة ويحسن المزاج، وتؤكد غادة المراكبي، مدربة اليوغا العلاجية؛ على أهمية تعديل طريقة الجلوس بشكل صحيح لاستقامة الظهر والتنفس بشكل صحيح، مع الحرص على وضع اليدين على القفص الصدري أثناء التنفس من الأنف، مع رفع الذقن لأعلى عند مستوى الكتف، وتكرار التمرين من 5 إلى 6 مرات على الأقل.
