07:30 م
الثلاثاء 05 سبتمبر 2023
كتبت آلاء نبيل :
البلح الأصفر من بين الثمار المنتشرة في الأسواق المصرية الفترة الحالية، ويعشقه كثيرون، لكن هل تعرف ماذا يحدث عند تناوله باستمرار؟ هذا ما نستعرضه وفقا لموقعي “Long produce”، و “Healthline”.
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي التمر الواحد (نحو 8 جرامات) على القيم الغذائية التالية:
السعرات الحرارية 23
السكر 5 جرامات
الكربوهيدرات 6 جرامات
الألياف: 0.6 جرام
البروتين: 0.2 جرام
البوتاسيوم 53 مليجراما
المغنيسيوم 3.4 مليجراما
الصوديوم: 0.2 مليجرام
الحديد: 0.1 مليجرام
وبالتالي تساعد تلك العناصر الغذائية على تقديم تلك الفوائد، ومنها ما يلي :
تقليل الإصابة بالسرطان
يحتوي البلح الأصفر على مضادات الأكسدة التي تعتبر من الخصائص المضادة للالتهابات، حيث تحارب الأكسدة الجذور الحرة التي تعد من الأسباب الرئيسية المسؤولة عن الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.
صحة القلب
تناول البلح الأصفر يوفر نسبة جيدة من البوتاسيوم، المفيد لصحة القلب، كما يساعد على خفض الضغط المرتفع، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف والصوديوم، الذي يساعدان على تحسين صحة القلب، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
صحة العظام
المغنيسيوم الموجود في البلح الأصفر، هو أحد العناصر الأساسية لتكوين العظام وتنميتها، لذا قلة توافره في الأطعمة التي تضيفها إلى نظامك الغذائي يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
أعراض انقطاع الطمث
يحتوي البلح الأصفر على مادة الآيسوفلافون، وهو نوع من الإستروجين النباتي الذي يدعم السيطرة على أعراض انقطاع الطمث ويقلل من حدتها، لذا يفضل تناول النساء التي تعاني انقطاعاً في الطمث.
اقرأ أيضَا:
احذر.. نوع عصير قد يسبب الوفاة عند تناوله مع هذه الأدوية
طبيب يحذر من عادة يومية تسبب تصلب الشرايين والسكري وأمراض القلب
هؤلاء الأشخاص ممنوعون من تناول التونة المعلبة.. هذا ما يحدث لهم
بعد تدخين السجائر الإلكترونية.. قصة امرأة شعرت وكأن رئتيها تحترق
“تظهر في الأرداف”.. الأعراض الأولية لتراكم الكوليسترول الخطير
