خبيرة بريطانية: هذه أسباب انتفاخ البطن خلال الاحتفالات والولائم.. ومشروب قبل الوجبة يمنع الغازات

تعتبر احتفالات الميلاد وفصل الشتاء فرصة للاستمتاع بالأوقات الجميلة مع العائلة والأصدقاء، وتبادل الهدايا، وتناول أشهى المأكولات. ولكن، ما يغفل عنه الكثيرون هو أن هذه الفترة قد تكون مصحوبة ببعض المشاكل الصحية، وعلى رأسها مشاكل الجهاز الهضمي. فقد كشفت دراسة حديثة أجراها مستشفى الملك إدوارد السابع في بريطانيا أن نسبة كبيرة من السكان، تصل إلى 67%، يعانون من أعراض هضمية مزعجة خلال هذه الاحتفالات. يمكن أن تتراوح هذه الأعراض من بسيطة ومؤقتة، إلى أكثر حدة وتأثيرًا على المزاج العام.

لماذا يزداد انتشار مشاكل الجهاز الهضمي في عيد الميلاد؟

تعتبر هذه النسبة المرتفعة مثيرة للانتباه، وتطرح تساؤلات حول الأسباب الكامنة وراء ازدياد مشاكل الجهاز الهضمي خلال احتفالات الميلاد. لا يقتصر الأمر على نوعية الطعام التي نتناولها فقط، بل هناك عوامل أخرى تلعب دورًا مهمًا في ذلك.

الإفراط في تناول الطعام الدسم والسكريات

من أبرز أسباب هذه المشاكل هو التغيير المفاجئ في النظام الغذائي، والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والسكريات. تتميز مائدة عيد الميلاد بتنوع الأطباق الغنية بالدهون، مثل الديك الرومي المحشي، والحلويات المتنوعة، والتي يصعب على الجهاز الهضمي التعامل معها بكميات كبيرة دفعة واحدة. هذا الإفراط يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم، والارتجاع الحمضي، والشعور بالثقل والانتفاخ.

التوتر والقلق المصاحبان للاحتفالات

العامل الآخر الذي يساهم في هذه المشاكل هو التوتر والقلق المصاحبان للاحتفالات. التحضيرات المكثفة، والضغوط الاجتماعية، والقلق بشأن إرضاء الجميع، كلها عوامل يمكن أن تؤثر سلبًا على عملية الهضم. فالضغط النفسي يؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء، مما يزيد من خطر الإمساك أو الإسهال.

تغيير الروتين اليومي

خلال أيام العيد، غالبًا ما نغير روتيننا اليومي، بما في ذلك أوقات الوجبات والنوم. هذا التغيير المفاجئ يمكن أن يعطل عمل الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة. كما أن قلة الحركة والنشاط البدني خلال هذه الفترة تساهم في تفاقم المشاكل الهضمية.

أنواع مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة في عيد الميلاد

تتنوع الأعراض التي يعاني منها الأشخاص خلال احتفالات الميلاد، وتشمل:

• ارتجاع المريء: الشعور بحرقة في الصدر وحموضة المعدة، نتيجة ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
• عسر الهضم: صعوبة في هضم الطعام، والشعور بالثقل والامتلاء في المعدة.
• الإسهال: تكرار حركة الأمعاء وخروج براز سائل.
• الإمساك: صعوبة في إخراج البراز.
• الانتفاخ وغازات البطن: الشعور بالامتلاء والضغط في البطن، نتيجة تراكم الغازات.
• متلازمة القولون العصبي: قد تتفاقم أعراض القولون العصبي لدى المصابين بهذه الحالة خلال فترة العيد.
• حرقة المعدة: نتيجة لزيادة إفراز حمض المعدة بسبب الأطعمة الدهنية.

نصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي خلال احتفالات عيد الميلاد

لتجنب هذه المشاكل والاستمتاع باحتفالات الميلاد دون معاناة، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة:

• تناول الطعام باعتدال: حاول تجنب الإفراط في تناول الطعام، حتى لو كان لذيذًا. تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
• اختر الأطعمة الصحية: ركز على تناول الأطعمة الصحية والغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك.
• مارس النشاط البدني: حاول ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، للمساعدة على تحسين عملية الهضم.
• قلل من التوتر: حاول الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق، من خلال ممارسة تقنيات التنفس العميق أو اليوجا.
• تجنب المشروبات الغازية والكحول: يمكن أن تزيد هذه المشروبات من الانتفاخ وعسر الهضم.
• استشر الطبيب: إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي مزمنة، تأكد من استشارة طبيبك قبل فترة الأعياد للحصول على نصائح مخصصة.

الخلاصة

على الرغم من أن احتفالات الميلاد هي وقت ممتع، إلا أنها يمكن أن تكون مرهقة للجهاز الهضمي. من خلال فهم الأسباب الشائعة لـ مشاكل الجهاز الهضمي واتباع النصائح البسيطة المذكورة أعلاه، يمكنك الاستمتاع بالعيد دون الشعور بالثقل والانتفاخ وغيرها من الأعراض المزعجة. تذكر أن الاعتدال والتوازن هما مفتاح الصحة الجيدة، والاستمتاع بجميع المناسبات. لا تتردد في مشاركة هذه النصائح مع عائلتك وأصدقائك، لمساعدتهم على الاستمتاع بعيد ميلاد صحي وسعيد. هل لديك أي نصائح أخرى لتجنب مشاكل الهضم خلال الأعياد؟ شاركها معنا في التعليقات!