10:00 ص
الجمعة 13 ديسمبر 2024
كشفت دراسة أجراها باحثون من روسيا أن توقيت تناول وجبة الإفطار والمشي السريع بعد ذلك قد يؤثر على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
وتم إجراء الدراسة لمدة ستة أسابيع على 14 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 30 و70 عاما، مصابين بالسكري من النوع 2 وتم تشخيصهم طبيا بالمرض، وفقا لموقع “نيوز ميديكال”.
وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعات حسب توقيت الإفطار: الصباح الباكر (07:00)، منتصف الصباح (09:30)، ومنتصف اليوم (12:00).
وطلب الباحثون من المشاركين المشي السريع لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار، وقاموا بمراقبة استهلاكهم للطعام، وعادات النوم، ومستويات السكر في الدم باستخدام أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة وأجهزة تتبع النشاط.
وأظهرت النتائج أن تعديل توقيت الإفطار قد يسهم في تحسين مستويات السكر بعد الوجبات، حيث تبين أن تناول الإفطار في وقت متأخر، بين الساعة 09:30 و12:00، يؤدي إلى انخفاض أكبر في مستويات الجلوكوز مقارنة بتناوله في الصباح الباكر، في الساعة 07:00.
كما أظهرت الدراسة أن المشي السريع بعد الإفطار لمدة 20 دقيقة قد يقلل من مستويات السكر بعد الوجبة بشكل خفيف في الأشخاص الذين تناولوا الإفطار في الساعة 07:00 أو 12:00، لكنه لم يُظهر أي فائدة للأشخاص الذين تناولوا الإفطار في الساعة 09:30.
وعندما يتم الالتزام بهذه الممارسات على المدى الطويل، فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى تحسين إدارة مستوى السكر في الدم، ما يقلل من المخاطر المرتبطة بالتحكم الضعيف في السكر مثل مقاومة الإنسولين وزيادة مخاطر استقلاب القلب.
وتعد التغييرات في نمط الحياة، مثل تحسين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني، أمر أساسي لإدارة السكري من النوع الثاني، والتوقيت أيضا قد يعزز من نتائج التحكم في مستوى السكر في الدم.
ووجبة الإفطار مهمة جدا، وذلك لأنها يمكن أن تؤثرعلى تقلبات مستويات السكر في الدم طوال اليوم، حيث يعد ارتفاعه في الصباح للكثير من مرضى السكري من النوع الثاني بسبب التغيرات الهرمونية الطبيعية في الجسم.
ويمكن أن يكون تقليل هذه الزيادة في مستويات السكر في الدم في الصباح مفيدة بشكل كبير في إدارة مستويات السكر اليومية.
اقرأ أيضا:
ما هو المرض الذي تسبب في فقدان مدحت شلبي وزنه؟ احذر هذه الأعراض
في مطبخك.. مشروب بسيط يحارب السرطان ويحمي الكبد
3 أبراج الأكثر حظا في 2025.. هل أنت من المحظوظين؟
فتاة تعثر على أمر صادم داخل غرفة مخفية في منزلها (فيديو وصور)
15 صورة لأغرب 6 زهور في العالم لن تتخيل شكلها
