مع بدء فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يزداد القلق بشأن الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز المناعة وتقوية الجسم لمواجهة الفيروسات الموسمية المنتشرة. يقدم خبراء التغذية مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي خلال هذه الفترة.
تعتبر نزلات البرد والإنفلونزا من الأمراض الشائعة خلال فصل الشتاء، وتنتشر بسهولة بسبب ضعف المناعة لدى البعض. تزداد الإصابات بشكل خاص بين الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة. توصي وزارة الصحة باتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من هذه الأمراض، مثل غسل اليدين بانتظام وتجنب الاختلاط الوثيق مع المصابين.
تعزيز المناعة بالمشروبات الطبيعية: خط الدفاع الأول
يؤكد أخصائيو التغذية أن المشروبات الطبيعية تلعب دورًا هامًا في دعم المناعة وتقوية الجسم. فهي توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لمكافحة العدوى. لا يمكن للمشروبات الطبيعية أن تحل محل العلاج الطبي، ولكنها يمكن أن تكون إضافة قيمة لنمط حياة صحي.
عصير البرتقال بالعسل: فيتامين C ومضادات الأكسدة
يعد عصير البرتقال بالعسل من أكثر المشروبات شيوعًا لتعزيز المناعة. فالبرتقال غني بفيتامين C، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية الخلايا من التلف. يضيف العسل خصائص مضادة للبكتيريا ويساعد على تهدئة التهاب الحلق.
عصير الفراولة بالبنجر: مزيج من الفيتامينات والمعادن
يجمع عصير الفراولة بالبنجر بين فوائد الفراولة الغنية بفيتامين C والبنجر الغني بالحديد والفولات. يساهم الحديد في نقل الأكسجين إلى الخلايا، بينما يساعد الفولات في إنتاج خلايا الدم الحمراء. هذا المزيج يعزز كفاءة الجهاز المناعي ويساعد الجسم على مقاومة العدوى.
النعناع بالليمون: لتنظيف الجيوب الأنفية وتهدئة الحلق
يساعد عصير النعناع بالليمون على فتح الجيوب الأنفية وتهدئة التهابات الحلق. يحتوي النعناع على زيوت طيارة لها خصائص مضادة للالتهابات، بينما يوفر الليمون جرعة عالية من فيتامين C. يُنصح بتناول هذا المشروب دافئًا لتنشيط التنفس وتقليل الاحتقان.
الجنزبيل بالليمون: قوة الشتاء
يعتبر مشروب الجنزبيل بالليمون من أقوى مشروبات الشتاء. يتمتع الجنزبيل بخصائص مضادة للالتهابات ويساعد على رفع درجة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية. يساعد هذا المشروب على مقاومة أعراض البرد في بدايتها.
القرفة والجنزيبيل: دعم إضافي للمناعة
يعتبر مزيج القرفة والجنزيبيل من المشروبات التي تدعم المناعة وتخفف الشعور بالبرودة. تتمتع القرفة والجنزيبيل بخصائص مضادة للميكروبات وتساعد على تقليل حدة الالتهاب. يمكن إضافة هذا المزيج إلى الشاي أو الماء الدافئ.
بالإضافة إلى هذه المشروبات، يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه الطازجة. يجب أيضًا الحرص على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
تتوقع وزارة الصحة استمرار ارتفاع معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال الأشهر القادمة. سيتم متابعة الوضع عن كثب واتخاذ الإجراءات اللازمة للحد من انتشار الفيروسات. ينصح الجمهور بالالتزام بالإجراءات الوقائية وتلقي لقاح الإنفلونزا للحماية من المضاعفات.
أقرأ أيضًا:
للرجال مشروب أخضر يفعل العجب في صحتك.. لا تتجاهله
التهاب الكلى.. إشارات مبكرة يرسلها جسمك لا يجب تجاهلها
طعام يحمي من السرطان وأمراض القلب ويخفض الكوليسترول
أم تجبر ابنها على شرب 8 لتر من الماء يوميا ما القصة؟
3 أبراج تنتظرها مكاسب مالية قبل نهاية العام.. الحظ يفتح أبوابه
