يسعدنا في موقع سواح ميديا ان نقدم لكم اخر وافضل الحلول لأهم واكثر الأسئلة إنتشاراً سواء كانت الأسئلة التعليمية او الاسئلة العامة.
وفي هذا القسم نعرض اجابات لأهم الاسئلة التي تشغل بال القارئ العربي، وفي هذه المقالة سوف نعرض اجابة السؤال التعلق من وضع ثني الذراعين ينمي عنصر التحمل العضلي صواب خطأ ، ونتمنى ان نكون قدمنا المساعدة اللازمة.
العبارة صحيحة، فالتعلق من وضع ثني الذراعين هو تمرين فعّال يُستخدم في برامج اللياقة البدنية لزيادة التحمل العضلي، خاصة في الجزء العلوي من الجسم.
ما هو تمرين التعلق من وضع ثني الذراعين؟
هو تمرين يتم فيه التعلق على عارضة أو عقلة (Pullup bar) مع ثني المرفقين ورفع الذقن فوق العارضة، مع الثبات لأطول فترة ممكنة.
ما هو التحمل العضلي؟
التحمل العضلي هو قدرة العضلة أو مجموعة العضلات على الاستمرار في أداء نشاط ما دون تعب لفترة طويلة. وهو عنصر مهم من عناصر اللياقة البدنية، خاصة في التمارين الهوائية وتمارين المقاومة.
كيف ينمي تمرين التعلق التحمل العضلي؟
-
يتطلب هذا التمرين ثباتًا عضليًا مستمرًا دون حركة.
-
يعمل على تحفيز ألياف العضلات البطيئة المسؤولة عن التحمل.
-
يزيد من قدرة الذراعين، الكتفين، والعضلات الظهرية العليا على مقاومة التعب.
-
يُعد من التمارين الساكنة (Isometric Exercises) التي تقوي العضلة دون تحريكها.
فوائد تمرين التعلق بثني الذراعين:
-
تقوية عضلات الذراعين والكتف.
-
تحسين الثبات والتحمل العضلي.
-
تطوير القدرة على أداء تمارين السحب (Pullups).
-
تحسين التوازن العضلي في الجزء العلوي من الجسم.
-
بناء انضباط نفسي وقدرة ذهنية على التحمل.
نصائح لأداء التمرين بشكل صحيح:
-
حافظ على انحناء المرفقين بزاوية 90 درجة أو أقل.
-
ارفع الذقن فوق مستوى العارضة إن أمكن.
-
تنفس ببطء وعمق أثناء التعلق.
-
ابدأ بمدة قصيرة (1015 ثانية) وزِد تدريجيًا.
نقدم لكم في سواح ميديا محتوى متنوع من مختلف المصادر العربية على الإنترنت في محاولة منا لإفادة القارئ العربي وتقديم اجابات لجميع الأسئلة والتساؤلات بطريقة سهلة وفعالة.
وفي نهاية المقالة الخاصة بـ التعلق من وضع ثني الذراعين ينمي عنصر التحمل العضلي صواب خطأ نتمنى ان نكون قد ساعدناكم في حل تساؤلاتكم، ونتمنى لكم التوفيق جميعاً، ونرجوا ان تقوموا بمشاركة المقال على منصات التواصل الاجتماعي لنشر الإفادة للجميع.
