فوائد السيريلاك للكبار كثيرة جداً؛ لأنه يتكون أساساً من الحبوب، وهي المكون الأساسي في جميع الحميات الغذائية التقليدية تقريباً، مثل الذرة والأرز والقمح والشعير والشوفان والكينوا، وهو مليء بالكربوهيدرات.
من المهم أن يكون مصنوعاً من الحبوب الكاملة والبقوليات؛ لأن هذا يعني أنه مصنوع بالكامل من جميع أجزاء الحبوب، ما يفيد في التحكم في الوزن وتقليل مخاطر مقاومة الأنسولين ومتلازمة التمثيل الغذائي؛ وكلها مرتبطة بتناول الحبوب المكررة، ومذاقه لذيذ ورائع، كما أنه ليس مملاً؛ ببساطة لأنه يمكن تحضيره بالعديد من النكهات.
حول فوائده للكبار؛ تؤكد الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج من خلال هذا اللقاء مع “سيدتي”، أنه يساعد الجسم على التخلص من أعراض الأنيميا عن طريق كم الفيتامينات التي يحتوي عليها، خاصة عنصر الحديد، بالإضافة إلى غناه بفيتامين A و فيتامين C الضروريين للجسم وللمناعة؛ كما يحتوي على نسبة جيدة من معظم المعادن التي يحتاج إليها الجسم مثل الفسفور والكالسيوم والسيلكون وغيرها.
السيريلاك ولا سيما سيريلاك القمح غني بعنصر البروتين، ويُعد مصدراً جيداً جداً للبروتين الذي يساعد على نمو العضلات.
لماذا السيريلاك مهم للكبار؟
فوائد السيريلاك للكبار متعددة فرغم أن سيريلاك هو علامة تجارية لمجموعة من المنتجات الغذائية المصنوعة من الحبوب ومصممة في الأساس للأطفال الرُّضَّع؛ فإنه مع ذلك يقوم بعض الأشخاص البالغين بتناول السيريلاك أيضاً للاستفادة من فوائده الغذائية العديدة للكبار، وأبرزها ما يلي:
- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي السيريلاك على تركيبة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل فيتامين C وفيتامين E والحديد والكالسيوم والزنك. تلك العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن تساهم في تعزيز الصحة العامة ودعم وظائف الجسم المختلفة.
- مصدر جيد للألياف: يحتوي السيريلاك على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي، كما يساعد تناول الألياف في تعزيز حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات بشكل صحي، ويمكن أن يساعد في منع الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- سهولة الهضم: يتم تصنيع السيريلاك بحيث يكون سهل الهضم وسريع الامتصاص، وهذا يعني أن الجسم يمكنه الاستفادة بسرعة من العناصر الغذائية الموجودة فيه، وقد يكون ذلك مفيداً للأشخاص الذين لديهم صعوبة في هضم بعض المواد الغذائية الثقيلة أو الصلبة، وهي بالطبع من فوائد السيريلاك للكبار خاصة مع تقدم السن.
4 فوائد للسيريلاك للتسمين
- يتم استخدام السيريلاك بوصفه مكملاً غذائياً للتسمين، وكذلك لاكتساب الوزن الكتلة العضلية، وفي كمال الأجسام وبناء العضلات، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة.
- يساعد السيريلاك على إمداد الجسم بالطاقة الضرورية التي يتطلبها الجسم للقيام بالتمارين الرياضية للتسمين.
- يُستخدم في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة الزائدة، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من البروتينات المهمة.
- يعمل على تكوين العضلات في الجسم؛ ما يساهم في زيادة الوزن ولكن بصورة صحية.
في حال كنتِ تودين خسارة الوزن خلال فصل الصيف، ننصحكِ بالاطلاع إلى رجيم السبعة أيام: هل هو صحي لخسارة الوزن؟ اختصاصية تجيب.
تابعي بعض فوائد السيريلاك للكبار من الرجال
- مكافحة علامات التقدم في السن مثل خطوط التعب والتجاعيد.
- ترطيب البشرة ومنع الجفاف، خاصة لمن يعانون من بشرة دهنية.
- تقليل ظهور حب الشباب والندبات الجراحية.
- تحفيز إنتاج الكولاجين؛ ما يمنح البشرة نعومة ولمعاناً.
- يساعد على تقليل الشامات والهالات السوداء حول العينين.
- مفيد لعلاج بعض أنواع حب الشباب التي تؤثر في الوجه والظهر.
- أفضل اختيار لمن يعانون من درجة حرارة الجسم المرتفعة.
- يمكن استخدامه بوصفه مقوماً للبشرة قبل إجراء عمليات تجميل.
تابعي بعض فوائد السيريلاك للكبار من النساء
- تقليل أعراض انقطاع الطمث والحيض بفعل تنظيمه للهرمونات.
- دعم الجهاز المناعي في أثناء فترات الحمل والرضاعة.
- مساعدة الجسم في بناء العظام ومنع حدوث هشاشة العظام.
- تقليل آلام الحيض والتشنجات بسبب خواصه المسكنة.
- تعزيز نمو الشعر وتقويته ضد التساقط.
- مكافحة التجاعيد وبقع العمر عند انخفاض مستويات الإستروجين.
- دعم وظائف الكبد والحد من آثار تناول عقاقير معينة.
- زيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية خلال أيام الدورة الشهرية.
فوائده للكبار في بناء العضلات
- يحفز نمو العضلات ويساعد على بنائها بسرعة أكبر.
- يقلل من ألم العضلات بعد التمارين بفعل خواصه المسكنة.
- يحارب التعب ويعيد بناء الطاقة بشكل أسرع بعد التدريبات.
- يحسن من التوازن بين نمو العضلات وتقويتها.
- يساعد على تحمل حجم التمارين بشكل أفضل والوصول لنتائج أسرع.
- يساهم في تقليل فترة التعافي بين جلسات التمرين.
- يعزز الطاقة والقوة البدنية خلال اليوم.
فوائد السيريلاك للشعر
هنا بعض فوائد السيريلاك للشعر، وهي من ضمن الفوائد الشائعة للسيريلاك للكبار:
- يحفز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
- يقوي الشعر من الجذور ويجعله أقوى وأكثر كثافة.
- يزيد من لمعان ونعومة الشعر ويجعله لامع المظهر.
- يحمي الشعر من التلف الناجم عن التعرض للشمس أو التلوث.
- يغذي فروة الرأس ويمنع ظهور القشرة أو الحكة.
- مفيد لمن يعانون من الصلع المبكر أو نمو شعر رقيق.
- يساعد على تخفيف حدة تساقط الشعر في فترة التساقط الطبيعي.
- يعالج بعض حالات الثعلبة الناتجة عن ضعف الشعر أو الإجهاد.
فوائد صحية منوعة للسيريلاك.. لا تفوتيها
- يمد الجسم بالفيتامينات الأساسية المهمة والمعادن.
- يحتوي على فيتاميني A وC للحد من أعراض نقص التغذية.
- السيريلاك غني بالعناصر المهمة مثل: الكالسيوم، الزنك، اليود، الفوسفور، السيلكون والحديد الذي يجعله وجبة مثالية.
- يساعد على دعم المناعة الطبيعية وتقويتها من خلال البروبيوتيك النشطة التي تعمل بشكل طبيعي.
- سهل الهضم؛ فلا مانع من استخدامه لمن يعاني من مشكلات بالمعدة، أو الأمعاء، أو من يعاني من آلام في الأسنان.
- يتميز بعدم احتوائه على المواد الحافظة والألوان الصناعية التي تضر بالجسم.
- يعمل على تقوية الجهاز العصبي في الجسم ويساعد على تنشيطه.
- يساعد على تقوية الأسنان وبناء العضلات وتقوية العظام.
- يعمل عل تحسين أنظمة عمل الغدة الدرقية وتأدية وظيفتها بشكل سليم.
- يساعد على نمو بصيلات الشعر وتقويتها وكثافة الشعر.
- يحتوي على مجموعة عناصر من فيتامينات B المركب.
- يُستخدم دقيق القمح في علاج بعض الأمراض الجلدية المتنوعة.
- عامل مساعد لتكوين الأنسجة.
لِمَ لا تعززين السيريلاك ببعض العناصر الغذائية؟
يمكنكِ تعزيز فوائد السيريلاك للكبار بإضافة المزيد من العناصر الغذائية له في أثناء تحضيره، ومثال على أنواع الفواكه التي تمكنكِ إضافتها للسيريلاك مع ذكر بعض من فوائدها في ما يلي:
- الزبيب: يحسن الهضم، يحارب الأنيميا ويقلل حموضة المعدة.
- شرائح التفاح: يساعد في خسارة الوزن، ويحسن من صحة القلب، ويخفض مستوى الكوليسترول.
- السمسم: يخفض الكوليسترول، ويخفض نسبة الدهون في الدم، ويساعد في الوقاية من أمراض القلب.
- الموز: يساعد في عملية الهضم، وغني بالبوتاسيوم، ويساعد في خفض ضغط الدم، وغني بفيتامين 6.
- التمر: مصدر طبيعي للسكر، ويساعد في خفض دهون الدم، ويعزز صحة الدماغ والطاقة.
- العسل: يمنع حموضة المعدة، ويقلل الإسهال، ويساعد في خفض الدم الوريدي، وبديل صحي للسكر الأبيض.
* ملاحظة من “سيدتي”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
