فيديو.. خطوات فعالة لا غنى عنها للوقاية من مرض باركنسون

يعد مرض باركنسون أو الشلل الرعاش أحد الاضطرابات العصبية الأكثر شيوعاً، والذي ينتج عن تدمير بعض الخلايا العصبية في الدماغ، وتراكم مجموعات البروتين السامة للخلايا العصبية، مما يؤدي إلى الإصابة بإعاقة في الحركة والفقدان التدريجي لنشاط العضلات، وتتمثل أبرز أعراض الإصابة في ارتعاش الأطراف والرأس والتصلب والبطء وضعف التوازن في الحركة، وقد يُصاب المرضى بفقدان الشم والاكتئاب ومشاكل النوم، ولا يوجد سبب محدد للإصابة بمرض باركنسون، ولكن يعتقد الأطباء بأنه ينشأ عن تفاعل معقد بين العوامل الوراثية، والتعرض للعوامل البيئية مثل المبيدات الحشرية وتلوث الهواء، التي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالمرض، وعلى الرغم من عدم وجود علاج للمرض، إلا أن هناك بعض العلاجات التي يمكنها أن تخفف من حدة أعراض المرض، لحسن الحظ فهناك بعض سبل الوقاية التي من شأنها تحصين عقلك من داء باركنسون؛ لذا نقدم إليك خطوات فعالة لا غنى عنها للوقاية من مرض باركنسون وفقاً لموقع MAYO CLINIC الطبي..

تناول الكافيين من أهم سبل الوقاية

أثبت العديد من الأبحاث والدراسات أن الكافيين يؤخر من تطور المرض، فالأشخاص الذين يستهلكون القهوة والشاي الأخضر يومياً، أقل عرضة من الالإصابة بمرض شلل الرعاش.

ممارسة التمارين الهوائية

ممارسة التمارين الهوائية بانتظام تقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون، وتساهم في منع تطور المرض عن طريق تعزيز المرونة العصبية ونمو الخلايا العصبية، ويمكنك المداومة على تمارين القفز على الحبل والجري والتجديف، أو ركوب الدراجة الهوائية والسباحة للوقاية من المرض.
يمكنك الاطلاع أيضاً على الزهايمر والباركنسون: كثيرون يحملون جيناً يقي من الإصابة

اتباع نظام غذائي صحي

من الضروري تضمين الفواكه والخضروات داخل نظامك الغذائي لتقليل فرص الإصابة بمرض الشلل الرعاش، لاسيما الأطعمة الغنية بفيتامين “د” مثل السبانخ والمشروم والبيض وغيرها، وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة بشكل خاص في الأسماك الدهنية.

أخذ قسط كافٍ من النوم

إن تحسين نمط نومك من شأنه تعزيز صحة الدماغ والتقليل من خطر الإصابة بمرض باركنسون؛ لذا ينصح الأطباء بتجنب السهر والنوم لمدة 8 ساعات على الأقل يومياً.

تجنب التوتر والقلق

يعتبر الإجهاد النفسي الناجم عن التوتر والقلق والضغط العصبي، من عوامل الخطر التي تساهم في الإصابة بمرض باركنسون؛ لذا ينصح الأطباء بالحد من التوتر للوقاية من المرض.