جدول المحتوى :
يعاني العديد من الأشخاص من الوزن الزائد والسمنة، وهو أمر يؤثر على صحتهم ويسبب العديد من المشاكل الصحية، ومن بينها أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. ولذلك، يحاول الكثيرون البحث عن طرق للتخلص من الوزن الزائد، ومن أهم الأساليب المستخدمة هي تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا.
كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟
لتفقد 1 كيلو في اليوم، يجب على الشخص تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها بمقدار 7700 سعرة حرارية. وهذا يعني أن الشخص يجب أن يقلل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها بمقدار 7700 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
وزني 90 كم احتاج سعرة حرارية؟
إذا كان وزن الشخص 90 كيلو جرام، فإنه يحتاج إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد لتفقد 1 كيلو في الأسبوع. وهذا يعني أنه إذا كان الشخص يتناول 2000 سعرة حرارية يوميًا، فيجب عليه تقليلها إلى 1500 سعرة حرارية يوميًا لتفقد 1 كيلو في الأسبوع.
كم يلزم من الوقت لإنقاص 10 كيلو؟
لتفقد 10 كيلو جرام، يجب على الشخص تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها بمقدار 77،000 سعرة حرارية. وهذا يعني أن الشخص يجب أن يقلل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها بمقدار 1100 سعرة حرارية في اليوم الواحد لتفقد 10 كيلو جرام في 10 أسابيع.
وزني 95 كم احتاج سعرة حرارية لانقاص؟
إذا كان وزن الشخص 95 كيلو جرام، فإنه يحتاج إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها بمقدار 550 سعرة حرارية في اليوم الواحد لتفقد 1 كيلو في الأسبوع. وهذا يعني أنه إذا كان الشخص يتناول 2500 سعرة حرارية يوميًا، فيجب عليه تقليلها إلى 1950 سعرة حرارية يوميًا لتفقد 1 كيلو في الأسبوع.
الاستنتاج
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد أن يتحلىوا بالصبر والإرادة والالتزام بتقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا. ويجب أن يتحدد الشخص الهدف الذي يرغب في تحقيقه ويعمل على تحقيقه بإصرار وعزيمة.
