يومٌ بلا هاتف: تجارب شباب بين التحدي والاكتشاف
بات الهاتف الذكي رفيق الشباب، وحتى اليافعين، حتى أن الأمر تحول لدى البعض إلى ما يمكن وصفه بالإدمان، لكن تجربة يوم واحد من دون ضغوط الهاتف أمر يستحق الاكتشاف.
يشير العلم إلى أهمية تنظيم علاقة الشخص بالهاتف الذكي؛ حتى لا يفقد الإنسان هواياته وقدراته على التواصل المباشر، لذلك ستشارككم “سيدتي” تجربة شاب وشابة مع التوقف عن استخدام الهاتف الذكي ولمدة يوم واحد فقط.
تيا عادت إلى القراءة
تيا، فتاة تبلغ من العمر 16 عاماً، قررت التخلي عن هاتفها ليوم كامل، ليس برغبتها صحيح، فتقول لـ”سيدتي”، ” لاحظت والدتي استخدامي المفرط للهاتف الذكي، وفقاً لمعاييرها، وتأثير ذلك على دراستي وصحتي”. وتردف “طلبت والدتي أن أتوقف عن استخدام الهاتف لمدة 24 ساعة، لم يكن الأمر برغبتي ولكني انصعت لرغبتها”.
تقول تيا “في البداية شعرت بتوتر شديد. كان الهاتف جزءاً من حياتي اليومية، واعتقدت بأنني لن أستطيع تحمل يوم كامل بدونه.” ومع مرور الساعات، وجدت نفسها تتجه إلى مكتبة المنزل وتلتقط كتاباً كانت قد بدأت قراءته منذ سنوات ولم تنهه. تضيف تيا “بالرغم من أن البداية كانت صعبة، إلا أنني شعرت بارتياح غريب عندما انغمست في القراءة. لقد كانت تجربة ساعدتني على تذكر كم أحببت القراءة في طفولتي.” هذه التجربة دفعتها إلى تقليل وقت استخدام الهاتف تدريجياً ومحاولة تخصيص وقت يومي للقراءة. وتضيف قائلة: “لأكون صادقة ربما أقلل وقت استخدام الهاتف لكن التخلي التام لمدة يوم عن الهاتف سيكون تجربة صعبة بالنسبة لي في الوقت الحالي”.
أنس ترك الهاتف للتخلص من الضغوط
أما أنس، فهو شاب يبلغ من العمر 18 عاماً، قرر التخلي عن هاتفه ليوم كامل بسبب ضغط أصدقائه وشعوره بالإرهاق من التنبيهات المستمرة ورسائل التطبيقات. يقول أنس لـ”سيدتي”: “كنت أشعر بالإجهاد النفسي، وأصدقائي اقترحوا عليَّ تجربة الابتعاد عن الهاتف لمدة يوم. في البداية شعرت بالملل والضياع، ولكن مع مرور الوقت، بدأت أشعر بالراحة. لا أنكر أن يدي كانت تبحث عن الهاتف في حركة لا إرادية، حتى مرت عدة ساعات ليقتنع عقلي الباطن أنني في هدنة من ضجيج الهاتف”.
أنس استغل هذا اليوم في الراحة والتفكير في أمور لم يكن يجد لها الوقت المناسب. ويضيف: “شعرت بأنني أكثر هدوءاً وتركيزاً. هذا اليوم كان فرصة للتواصل مع نفسي بعيداً عن صخب العالم الرقمي.” بعد هذه التجربة، قرر أنس تخصيص يوم واحد كل أسبوع للابتعاد عن الهاتف، مع استخدام التطبيقات الضرورية فقط مثل الرسائل والمكالمات الطارئة.
للمزيد: غوغل تطلق ميزة ذكية لإطالة عمر بطارية الهاتف.. كيف تعمل؟
فوائد التوقف عن استخدام الهاتف
هناك عدة فوائد للحد من استخدام الهاتف الذكي، أو التوقف عن استخدامه لمدة يوم كامل بين فترة وأخرى.
الحد من التوتر
وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة Ak journals ، فإن التوقف عن استخدام الهاتف ليوم واحد يمكن أن يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق. الدراسة أشارت إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يسبب زيادة التوتر النفسي وقلة التركيز، وأن التخلي عنها لفترات قصيرة يعزز من الشعور بالراحة النفسية.
تعزيز التركيز
كما أوضحت دراسة أخرى في مجلة Psychology Today أن الابتعاد عن الهاتف يتيح للعقل فرصة للراحة من الضجيج المستمر الذي تسببه الإشعارات. هذا الوقت يمكن أن يُستخدم في تطوير الهوايات، تحسين النوم، وزيادة القدرة على التركيز والتفكير الإبداعي.
تحسين العلاقات الأسرية
تجربة يوم بلا هاتف لا تقتصر فقط على الابتعاد عن الشاشات، بل تُعزز من فرص التواصل الحقيقي مع المحيط، مثل العائلة أو الأصدقاء.
تنمية الوعي الذاتي
يساعد هذا السلوك في تنمية الوعي الذاتي والتعامل بشكل أفضل مع الضغوط اليومية. عندما يتمكن الفرد من مواجهة التحدي والنجاح فيه، يشعر بالإنجاز والتحكم بحياته.
اكتشاف الهوايات
كما يمكن لهذا اليوم أن يكون فرصة لاستكشاف اهتمامات جديدة، مثل ممارسة الرياضة، الكتابة، أو حتى استكشاف الطبيعة. وهذه التجربة قد تبدو بسيطة، لكنها تحمل في طياتها أثراً عميقاً على الحالة النفسية للفرد.
تحسين المهارات الشخصية
كما أن التخلي عن الهاف يشجع على تحسين المهارات الشخصية؛ مثل إدارة الوقت والتخطيط، نظراً لاعتماد الشخص على طرق بديلة للتواصل والإنجاز.
فوائد صحية
يقلل من إجهاد العين الناتج عن التعرض المستمر للشاشات، ويحسن من وضعية الجسم بسبب تقليل الوقت الذي يتم قضاؤه في النظر إلى الهاتف.
تظهر قصص تيا وأنس أن التخلي عن الهاتف ليوم واحد ليس مجرد تحدٍ، بل هو فرصة لإعادة اكتشاف الذات والهوايات التي تم تجاهلها. وعندما يرتبط الأمر كذلك بفوائد صحية، فإن التجربة تستحق أن نعطيها فرصة.