يخصص شهر أكتوبر من كل عام للتوعية بمرض سرطان الثدي، والذي يعتبر من أكثر أنواع السرطانات شيوعاً في العالم، وهو عبارة عن سرطان يتشكل في خلايا الثدي ومع مرور الوقت يغزو أنسجة الثدي المحيطة، ثم ينتشر إلى الغدد الليمفاوية القريبة أو إلى أجهزة الجسم الأخرى، لذا تقدم لك الدكتورة ندى بهاء، أخصائية التغذية العلاجية خطوات هامة للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي..
الحفاظ على وزن صحي
يعتبر الحفاظ على وزن مثالي من أهم الخطوات التي يجب اتباعها للوقاية من سرطان الثدي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على الصحة، حيث تشكل الهرمونات المفرزة أثناء ممارسة الرياضة عاملاً وقائياً من الإصابة بأمراض السرطان.
تناول الخضروات
من الضروري تضمين الخضروات بأنواعها في نظامك الغذائي للوقاية من سرطان الثدي، لاسيما الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة ومضادات الأكسدة التي تقي من سرطان الثدي.
الإقلاع عن التدخين
للوقاية من سرطان الثدي لابد من الإقلاع عن العادات الضارة، ومن أبرزها التدخين وشرب الكحوليات، حيث يعتبر كلاهما من العوامل الخطيرة المسببة للعديد من أنواع السرطان.
معرفة التاريخ المرضي للعائلة
تلك الخطوة مهمة للغاية، للتنبؤ باحتمالية الإصابة بسرطان الثدي، وبالتالي الخضوع للفحوصات الدورية اللازمة للوقاية من المرض، حيث يمكن أن يكون علاج سرطان الثدي فعالاً عند الكشف عن المرض في وقت مبكر، مما يمنع نمو السرطان وانتشاره في الجسم والشفاء بنسب عالية.
الحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم
من المهم الانتباه لمستوى فيتامين د في الجسم والتحقق من كونه موجوداً بالمعدل الطبيعي، ولا يعاني الجسم من نقصه، حيث تؤثر مستويات فيتامين د في الجسم باحتمالية الإصابة بسرطان الثدي.
الكشف المبكر ينقذ الحياة
تتمثل أولى خطوات الكشف المبكر في الفحص الذاتي مرة واحدة شهرياً، لكل من تجاوزن سن الـ 20 عاماً، وعند ملاحظة أي تغيير في الثديين أو تحت الإبط لابد من الذهاب مباشرة إلى الطبيب، أما السيدات اللاتي تجاوزن سن الـ 40، فعليهن الخضوع لفحص التصوير الإشعاعي كل عام.
