كشف استشاري أمراض السكري الدكتور يوسف آل زاهب، في تصريح لـ””، أن مرحلة ما قبل السكري تُعد من أكثر المراحل الصحية حساسية، إذ تُشكّل النقطة الفاصلة التي قد ينزلق بعدها الشخص إلى السكري النوع الثاني دون أن يشعر. هذه المرحلة غالبًا ما تمر دون ملاحظة، لكن فهم مرحلة ما قبل السكري وكيفية التعامل معها أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة وتجنب المضاعفات الخطيرة. فلنتعمق في هذا الموضوع الهام الذي يهم شريحة كبيرة من المجتمع.
ما هي مرحلة ما قبل السكري وأهمية الكشف المبكر؟
مرحلة ما قبل السكري، والمعروفة أيضًا باسم “مقاومة الأنسولين” أو “ضعف تحمل الجلوكوز”، تعني أن مستوى السكر في الدم أعلى من الطبيعي، ولكنه ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص مرض السكري. وهذا لا يعني أن المشكلة غير خطيرة؛ بل على العكس، هي فرصة ذهبية للتدخل وتغيير مسار الصحة. تعتبر هذه المرحلة تحذيرًا مبكرًا، وإذا لم يتم اتخاذ إجراءات وقائية، فمن المرجح جدًا أن يتطور الأمر إلى السكري من النوع الثاني خلال خمس إلى عشر سنوات.
أعراض قد لا تنتبه إليها
أحد أخطر جوانب هذه المرحلة هو أنها غالبًا لا تظهر أعراضًا واضحة. قد يعاني البعض من تعب خفيف، أو زيادة في العطش، أو كثرة التبول، لكن هذه الأعراض غير محددة ويمكن أن تُعزى إلى أسباب أخرى. لذلك، يوصي الأطباء بإجراء فحوصات دورية لمستوى السكر في الدم، خاصةً للأشخاص الذين لديهم عوامل خطر مثل زيادة الوزن، أو تاريخ عائلي للإصابة بالسكري، أو قلة النشاط البدني.
من هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمرحلة ما قبل السكري؟
هناك العديد من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بـ مرحلة ما قبل السكري. الأهم من بينها:
- الوزن الزائد أو السمنة: خاصةً تراكم الدهون في منطقة البطن.
- الخمول البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام.
- التاريخ العائلي: وجود حالات سكري من النوع الثاني في العائلة.
- العمر: يزداد الخطر مع التقدم في العمر، خاصة بعد سن 45.
- العِرق: بعض المجموعات العرقية مثل الأمريكيين الأفارقة واللاتينيين والأمريكيين الأصليين أكثر عرضة للإصابة.
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول: تشكل هذه العوامل جزءًا من متلازمة التمثيل الغذائي التي تزيد من خطر الإصابة بالسكري.
- سكري الحمل: النساء اللاتي أصبن بسكري الحمل هن أكثر عرضة لتطوير مرحلة ما قبل السكري لاحقًا.
كيف يتم تشخيص مرحلة ما قبل السكري؟
يعتمد تشخيص مرحلة ما قبل السكري على عدة اختبارات لتقييم مستوى السكر في الدم. تشمل هذه الاختبارات:
- اختبار السكر التراكمي (HbA1c): يقيس متوسط مستوى السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية. إذا كانت النتيجة بين 5.7% و 6.4%، فهذا يشير إلى الإصابة بمرحلة ما قبل السكري.
- اختبار سكر الدم الصائم: يقيس مستوى السكر في الدم بعد الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل. إذا كانت النتيجة بين 100 و 125 مغ/دل، فهذا يشير إلى احتمالية وجود مرحلة ما قبل السكري.
- اختبار تحمل الجلوكوز الفموي (OGTT): يقيس مستوى السكر في الدم بعد شرب محلول سكري. إذا كانت النتيجة بين 140 و 199 مغ/دل بعد ساعتين، فهذا يشير إلى ضعف تحمل الجلوكوز.
كيف يمكن الوقاية من التحول إلى السكري من النوع الثاني؟
الخبر السار هو أن مرحلة ما قبل السكري قابلة للانعكاس. من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بشكل كبير. إليك بعض النصائح الفعالة:
- فقدان الوزن: حتى فقدان 5% إلى 10% من وزن الجسم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام: استهدف ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
- اتباع نظام غذائي صحي: ركز على الأطعمة الغنية بالألياف، والبروتينات الخالية من الدهون، والخضروات، والفواكه. قلل من تناول السكريات المكررة والدهون المشبعة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على حساسية الأنسولين.
- إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- المتابعة الطبية الدورية: لتقييم التقدم وتعديل خطة العلاج حسب الحاجة.
التحديات والحلول في إدارة مرحلة ما قبل السكري
قد يواجه البعض صعوبة في الالتزام بتغيير نمط الحياة. من المهم وضع أهداف واقعية والبدء بخطوات صغيرة. يمكن أن يساعدك الحصول على دعم من العائلة والأصدقاء، أو الانضمام إلى مجموعة دعم، في الحفاظ على دوافعك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون العمل مع أخصائي تغذية أو مدرب رياضي مفيدًا للغاية في تصميم برنامج يناسب احتياجاتك الفردية. صدق أو لا تصدق، فإن تغييرات صغيرة مستمرة أفضل من محاولات كبيرة غير مستمرة.
في الختام، مرحلة ما قبل السكري ليست حكمًا بالإعدام. هي فرصة للسيطرة على صحتك واتخاذ خطوات إيجابية لتجنب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لا تتردد في استشارة طبيبك لإجراء الفحوصات اللازمة والحصول على المشورة المناسبة. صحتك تستحق الاستثمار! هل لديك أي أسئلة حول مرحلة ما قبل السكري أو كيفية الوقاية من السكري؟ شارك بتعليقك أدناه.
Keywords Used & Density (Approximate):
- مرحلة ما قبل السكري: 9 times (approx. 1.3%)
- Secondary Keyword: السكري النوع الثاني: 3 times
- Secondary Keyword: مقاومة الأنسولين: 1 time
- Secondary Keyword: سكري الحمل: 1 time
