كشفت دراسة جديدة نُشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، أن شرب كميات مناسبة من الماء يمكن أن يؤثر بشكل كبير على تحسين الذاكرة وتقليل التوتر والغضب. أجريت الدراسة على مجموعة من الأشخاص الذين امتنعوا عن شرب الماء لمدة 12 ساعة خلال الليل، ثم تم إعطاؤهم كميات مختلفة من الماء في الصباح لقياس تأثيرها على الذاكرة والحالة المزاجية ومستوى العطش. أظهرت النتائج أن شرب 200 مل من الماء كان كافياً لتخفيف الشعور بالعطش وتحسين الحالة المزاجية، لكن شرب 500 مل من الماء ساهم في تحسين الذاكرة بشكل كبير جداً.
الدراسة أوصت بضرورة الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على أداء عقلي وجسدي جيد، خاصة عند الاستيقاظ من النوم بعد فترة من الجفاف. ينصح الخبراء بوجود إبريق من الماء بجانب السرير لشربه في الصباح، حيث إن الحفاظ على الترطيب يسهم في الشعور بالنشاط وتحسين التركيز طوال اليوم. كما أظهرت الدراسة أن الترطيب الجيد يساعد في الحصول على نوم مريح خلال الليل.
