وصفات فطور سريعة ولذيذة بدون مكونات حيوانية

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا (فيجن) أو لديك حساسية من المكونات الحيوانية مثل الحليب والبيض، فستجد هنا أفكار فطور سهلة وسريعة بمكونات نباتية 100%.

1. بان كيك نباتي بدون بيض أو حليب

المكونات:

• 1 كوب دقيق
• 1 كوب حليب نباتي (لوز/شوفان/جوز هند)
• 1 ملعقة كبيرة سكر
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي

الطريقة:

1. اخلط المكونات الجافة، ثم أضف الحليب النباتي والزيت.
2. سخّن مقلاة، واسكب الخليط على شكل دوائر.
3. اطهِ حتى تظهر فقاعات، ثم اقلبها حتى تحمرّ.

2. توست بالأفوكادو والطماطم

المكونات:

• 2 شريحة خبز محمص
• 1 حبة أفوكادو مهروس
• 1/2 حبة طماطم مقطعة
• رشة ملح وفلفل وزيت زيتون

الطريقة:

1. ادهن الخبز بالأفوكادو، وأضف الطماطم.
2. رشّ الملح والفلفل وأضف القليل من زيت الزيتون.

3. الشوفان بالحليب النباتي والموز

المكونات:

• 1/2 كوب شوفان
• 1 كوب حليب نباتي
• 1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب
• 1 حبة موز مقطع

الطريقة:

1. سخّن الحليب النباتي، ثم أضف الشوفان.
2. اطهِ على نار هادئة حتى يصبح كريميًا.
3. قدّمه مع الموز والعسل.

هذه الوصفات السريعة تمنحك فطورًا مغذيًا ولذيذًا بدون الحاجة إلى منتجات حيوانية، وهي مناسبة للنباتيين وأصحاب الحساسية الغذائية. جرّبها واستمتع بيوم مليء بالطاقة! 🚀