تشترك ظروف الحمل في بعض الأشياء مع الاستعداد لخوض السباق، كما تقول الدكتورة مي الأعرجي خبيرة طب الأسرة في مايو كلينيك لندن، من حيث أهمية النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وتجنب العادات غير الصحية. وتنصح الأعرجي «بالبدء بالنظر إلى نمط الحياة عند التخطيط للأسرة والحمل، وينطبق ذلك على الزوجين، فالنصيحة متشابهة إلى حد كبير: اعتنِ بصحتك».
ووفق «مايو كلينيك نيوز نتوورك»، ينبغي طرح السؤال: هل هناك أي عوامل قد تقلل من القدرة على الحمل، مثل التدخين واستهلاك الكحول؟
كذلك ترى الأعرجي أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بشكل مفرط، أو نقص الوزن، أو زيادة الوزن قد تؤدي إلى انخفاض الخصوبة.
وعندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، فإن تناول الأطعمة الصحية المتنوعة بكميات مناسبة لتحقيق التغذية والوزن الصحي هو الأفضل. وتعتبر الأعرجي، بحسب 24ae، أن حجم الحصة هو الأهم، مع تجنّب الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون، ودمج البقول والخضروات.
وتضيف: إن تقليل مستويات التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنّب الإفراط في الكافيين من الأمور المهمة أيضاً للخصوبة.
